Una cosa que nunca tuvo sentido para mí durante estos años fue cómo los medios de comunicación y otras fuentes siempre han tratado de presentar la exposición al sol como "rayos mortíferos del sol". Es como si quisieran hacernos creer que tenemos que vivir en cuevas y no ver el sol para prevenir el cáncer y mantener una buena salud.
Pero esto es absurdo si se piensa en ello ... el sol es el proveedor de toda la vida en la tierra.Sin el sol, todo en la tierra iba a morir.
No te preocupes, no estoy ignorando el hecho de que la sobreexposición al sol PUEDE causar problemas, incluyendo el cáncer ... pero debemos tener en cuenta también el hecho de que la subexposición al sol puede tener problemas.
Veamos algunos puntos a considerar:
1. La no constante exposición al sol y las quemaduras solares frecuentes es la principal causa de daño a la piel y mayor riesgo de cáncer ... Piense acerca de su persona que se encuentra dentro de una oficina durante toda la semana sin ver el sol, y luego se fríen en la piscina o la playa los fines de semana. Aquí es donde se produce el daño.
2. regular la exposición al sol (sin quemar) pueden tener un efecto protector sobre la piel , aumenta los saludables niveles de vitamina D en el cuerpo, y puede mejorar el estado de ánimo, ayudar a la depresión, y docenas de otros beneficios. Cada individuo con una pigmentación de la piel determina qué cantidad de la exposición al sol de manera segura puede obtener sin hacer más daño que bien.
Por ejemplo, una persona muy de piel clara con un patrimonio más al norte sólo puede ser capaz de obtener unos 10-15 minutos de exposición al sol durante la mayor parte del cuerpo durante las horas pico antes de que haga más daño que bien. Sin embargo, una persona con piel más oscura y un patrimonio que se originó cerca del ecuador podrían ser capaces de conseguir durante mucho más tiempo de exposición regular al sol sin hacer más daño que bien.
3. El aumento de los niveles de vitamina D a partir de pequeñas dosis regulares de sol puede realmente disminuir el riesgo de cáncer. La vitamina D se ha demostrado que tienen un efecto protector a través de diversos procesos en el cuerpo.
4. Esto es un interesante y merece una reflexión - Según el Dr. William Grant, un investigador de la vitamina D, las tasas de cáncer en las personas que viven en las latitudes altas (más al norte) como Islandia son aproximadamente 4 veces la tasa de cáncer de los que viven a menor latitudes (cerca del ecuador) en los trópicos.
Sin embargo, las personas que viven en las zonas tropicales tienen cada vez niveles más altos de los llamados "mortales rayos de sol" ... pero también están produciendo mayores niveles de protección de vitamina D en promedio también.
5. La vitamina D se produce realmente en una hormona de nuestro organismo y regula cientos de procesos en el cuerpo, y es mucho más importante para casi todos los aspectos de su salud que la mayoría de la gente piensa. Incluso hay evidencia de que debido a la regulación de los procesos hormonales de tantos de nuestros cuerpos que pueden ser afectados por la vitamina D, produciendo suficiente vitamina D en su cuerpo, incluso puede ayudar a perder grasa, aumento muscular, el control de azúcar en la sangre, y cientos de otros factores.
6. Es difícil obtener suficiente vitamina D sólo de los alimentos (yema de huevo, vísceras, y los pescados grasos son una buena fuente, pero sigue siendo relativamente pequeño). La mejor fuente de vitamina D utilizado es lo que producimos en nuestros cuerpos de la exposición regular al sol moderada en grandes porciones del cuerpo sin quemar. Es de vital importancia tener en cuenta que los rayos UV-B sólo son lo suficientemente fuertes como para desencadenar la producción de vitamina D en su cuerpo en el horario de aproximadamente 12 a.m.-4 p.m. . Por supuesto, este es el momento exacto en que con buenas intenciones, pero sin educación ", los expertos en salud" por error decirle que tiene permanecer fuera del sol.
Rayos UV-B no son lo suficientemente fuertes por la mañana temprano o al atardecer para iniciar la producción de vitamina D, por lo que debe tener una exposición moderada en gran parte de su cuerpo por pequeñas cantidades de tiempo (10-30 minutos dependiendo de la pigmentación de la piel) en la mitad del día a cosechar los beneficios de la producción de vitamina D.
7. Una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a proteger la piel (hasta cierto punto) de los daños si se exponen al sol en exceso. Esto significa que obtendrá un gran número de antioxidantes de cosas tales como tés variados (verde, negro, blanco, rooibos, la yerba mate, chammomile, etc), las bayas de varias frutas, verduras, el betacaroteno, las nueces, el aceite de oliva, etc, etc, pueden ayudar a para proteger su piel. Asegúrese de recoger algunos Longevidad Prograde - una super mezcla de alto ORAC antioxidante que tomar para ayudar a aumentarlos niveles de antioxidantes en el cuerpo.
8. Otro punto que demuestra que la quema irregular es la principal causa de daño, y no pequeña dosis regulares de sol ... Las tasas de cáncer de piel son típicamente más altos en las áreas del cuerpo que da el sol de forma irregular y ocasional en contraposición con las zonas del cuerpo que han recibido sol constante durante toda su vida.
Observe cómo el cáncer más a menudo se encuentra en la espalda y el pecho (los lugares que da el sol la quema irregular) frente a la parte posterior del cuello o en los antebrazos (que da el sol regulares consistentes para la mayoría de la gente toda la vida). Hay excepciones para todo, pero esto parece ser una tendencia común.
9. Me he encontrado estudios en los últimos años que indican las tasas de piel Caner son más altas entre los trabajadores de oficina en interiores en comparación con los trabajadores al aire libre. Esta es otra tendencia interesante ... que, básicamente, apoya la conclusión de que el ser subexpuestas a la luz solar la mayor parte del tiempo (trabajando dentro de una oficina durante toda la semana) y luego conseguir la exposición excesiva frecuente al sol es mucho más problemático en comparación con un trabajador al aire libre que se la exposición regular al sol diariamente.
Por supuesto, el trabajador de interior siempre se puede evitar este problema haciendo que fuera durante 10-20 minutos al día durante los descansos para conseguir esas pequeñas dosis de protección todos los días de sol que hemos estado hablando aquí.
10. Piense acerca de esta cuestión en términos de sentido común - ¿No te sientes mucho mejor y con más energía cuando se ha conseguido por lo menos en el sol durante 20 o 30 minutos en un día en lugar de estar atrapado dentro de todo el día?
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de hacer esto de una manera saludable y reducir al mínimo el riesgo de sobreexposición?
a. En el invierno en las latitudes del norte (por encima de unos latitudes del Sur de Carolina en los EE.UU.), sus niveles de vitamina D puede caer a niveles peligrosamente bajos, si usted va para varios meses sin obtener ningun sol. En invierno, ya que su cuerpo no se produce suficiente vitamina D del sol, lo que necesita para asegurarse de que aumentar la ingesta en la dieta ... como ya he dicho, el pescado graso, yema de huevo y carnes de órganos son algunas de las mejores fuentes dietéticas de vitamina D, pero en general no aumentan su cuerpo los niveles de vitamina D que mucho.
Me gusta tomar una pequeña cantidad de aceite de hígado de bacalao al día en lo más profundo meses de invierno para asegurarse de que mis niveles de vitamina D no baje demasiado. También es necesario tener cuidado de no tomar demasiado aceite de hígado de bacalao, como algunos científicos creen que las cantidades excesivas de aceite de hígado de bacalao puede dar una sobredosis de vitamina A.
Asimismo, la fuente de la vitamina D que se usa en VGF-25 de todo el alimentos a base de vitamina A es una buena forma natural de vitamina D derivado del aceite de hígado de pescado. Yo uso a diario para asegurarse de que sus niveles de vitamina D son adecuados, incluso en los meses de verano, si no se exponen al sol todos los días en el verano.
b. En la primavera, trate de empezar con períodos cortos en el sol como 10-15 minutos / día durante una gran parte de su cuerpo (no sólo las manos y la cara). La piel más expuesta al sol, más vitamina D que el cuerpo va a producir. No deje de probar que nunca sufra una quemadura solar. Graduar pequeñas dosis de sol sobre una gran parte de su cuerpo casi a diario, ayuda al cuerpo a producir la más beneficiosa y protectora niveles de vitamina D.
c. Evitar largos períodos de exposición al sol en una gran parte de su cuerpo ... Si usted va a estar fuera por varias horas o un día entero bajo el sol, usted todavía necesita para asegurarse de que para cubrir adecuadamente (en base a su pigmentación de la piel y la sensibilidad individuales) para evitar la quema y daños en la piel ... recordar que estamos hablando de regular pequeñas dosis de sol que es beneficioso, no días enteros bajo el sol sin cubrir.
Advertencia acerca de los protectores solares:
Quisiera advertir contra de la dependencia en gran medida basada en productos químicos protectores solares ya que la mayoría de los productos químicos utilizados en los protectores solares son potencialmente cancerígenos y también son conocidos por ser estrogénico, ya que absorben a través de su piel y en su cuerpo. Si vas a usar un protector solar loción base, que está mejor que puedes hacer es una forma natural que utiliza óxido de zinc o dióxido de titanio ...Estos son protectores solares naturales que no se absorben en la piel, sino que se sientan en la parte superior de la superficie de la piel y bloquear los rayos. Esta es una gran diferencia en comparación con los productos químicos nocivos que se encuentran en la mayoría de los filtros solares y puede absorber a través de la piel (benzones diferentes, homosalato, etc.)
d. Carga de los alimentos ricos en antioxidantes, tales como tés, frutas y verduras, bayas, etc, a diario para evitar el daño de los radicales libres y protegen la piel.
e. Por último, yo no soy médico, por lo que muchos de los puntos en este artículo son mis opiniones sobre la base de años de lectura e investigación. Asegúrese de consultar con su médico sobre las características de su salud individual y cómo se relaciona con la exposición al sol y la vitamina D.
f. Además, asegúrese de leer este artículo, ya que muestra una manera de comer un alimento de "protección contra el sol interior" que le puede permitir permanecer en el sol durante más tiempo sin dañar la piel.
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Por: Henryrob
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